Apa itu Insulin ?
insulin adalah hormon yang diprodusi oleh pankreas letaknya itu di belakang lambung dekat dengan usus halus, gunanya itu untuk membuka “pintu” agar molekul glukosa bisa masuk ke dalam sel dan lalu dipakai untuk dijadikan energi oleh si sel, jadi analoginya ya mirip kaya kunci dan rumah, insulin sbg kunci untuk buka pintu agar bisa masuk ke rumah (sel)
Saat kita makan makanan yang mengandung karbohidrat atau gula2an, nanti akan diproses menjadi glukosa dan larut dalam darah,nah setelah gula darah itu naik nnati pankreas bakal notice wah ada lonjakan gula darah, mereka produksilah itu insulin lalu ditangkapin lah itu dan masuk ke sel untuk jadi energi ,nah glukosa yang mengambang ini nanti akan dibagi bagi tuh, ada yang masuk ke dalam sel lewat bantuan insulin tadi, kalau sudah cukup nanti dia bakal jadi glikogen atau cadangan energi nanti disimpan di hati dan juga otot, tapi glikogen ini tuh punya tangki ada kapasitasnya, nah kalau penuh nanti dia bakal di endepin tuh di jaringan lemak (lemak ini tempat unlimited untuk simpan cadangan energi)
Masalah datang di sini, gimana kalau si kunci ini bermasalah atau justru si sel nya ini budeg lubang kuncinya karatan, maka si insulin ini ngga bisa tuh buka sel nya untuk jalur masuk glukosanya ke sel alhasil sel kan kekurangan energi ya otak nyuruh pankreas buat produksi lagi insulin karna dikiranya insulin yang diproduksi ini kurang padahal ya memang ngga bisa masuk aja kuncinya. Kondisi kebanjiran insulin ini disebut Hyperinsulinemia, yang bikin tubuh makin susah bakar lemak dan sel makin budeg. Itulah awal mula loop hell terjadi.
Makin banyak insulin yang diproduksi tapi ngga ada gula darah yang ditangkap jadi energi, menumpuklah itu jadi lemak dan buat darahnya jadi “pekat” karna si kelebihan gula itu perlu dibuang lewat urin darah jadi kurang cairan atau dehidrasi, si gula darah yg tinggi ini juga ngga baik buat pembuluh darah dia kaya amplas yang mengamplas si pembuluh darah.
Btw si gula darah tadi yang mengambang itu bisa juga langsung dikonsumsi loh tanpa perlu bantuan (atau bantuan sedikit insulin lah) yaitu lewat aktivitas otot, otot yang bergerak itu dia bisa gunakan langsung gula darah yang ngambang.
Gimana caranya biar si sel ini tetap sensitif terhadap insulin ?
jangan banyak banyak simpan energi di lemak alias kurangi makan manis, perbanyak pembakaran gula darah tadi (olahraga) nanti si sel itu jadi “lapar” dan jadi gampang dibuka oleh si insulin karna dia memang butuh itu sedangkan cadangan energi ngga banyak , contoh olahraga yg bakar banyak energi itu squat,tahan posisi kaya duduk samnbil bersandar di tembok, intinya gerakan yang butuh kerja otot ekstra (otot yng mengkonsumsi energi besar itu otot paha, bokong, dan betis(kalau ga salah))
Lemak yang ada di balik otot perut itu namanya lemak viseral, lemak ini ngga biasa, dia bukan cuma nyimpen cadangan energi tapi aktif keluarain zat peradangan namanya sitokin, dia itu sengaja ngerusak si insulin, alhasil makin buncit orang makin karatan si lubang kunci selnya.
karna saya itu developer ya, banyak duduk2, tips terbaik itu tiap 1-2 jam lakuin squat 2 menit aja cukup. rutin,disiplin.