Otot jantung bisa bekerja secara autonomus karena memiliki sekelompok sel khusus yang disebut sel pacu jantung, mirip seperti otot bisep di lengan otot jantung bisa menjadi lebih besar dan kuat melalui latihan
Saat sering melakukan olahraga kardio (lari,renang, skipping etc) jantung beradaptasi dengan cara membesarkan ruang ruangnya dan menebalkan dinding secara simetris,
Jantung yang kuat akan lebih efisien dalam memompa darah dia bisa mendorong darah lebih besar dalam satu detakan, orang yang sering olahraga kardio biasanya detak jantung istirahatnya lebih rendah sekitar 40-60bpm dibandingkan orang biasa 6-100bpm
contoh olahraga : jalan cepat,renang,bersepeda,berlari,lompat tapi dan masih banyak lagi, intinya yang buat cepat ngos ngosan dan buat jantung berdebar kencang who menyarankan total waktu minimal 150 menit per minggu untuk intensitas sedang, dan 75 menit saja untuk intensitas tinggi (lari,lompat tali)